Pré/Pós-Mamãs

O que é?

O Yoga é o acompanhamento perfeito e delicado nas diversas fases de transformação profunda pela qual a mulher passa, desde o primeiro dia da concepção, até ao momento do parto. Com a prática do Yoga, toda a serenidade da mãe se transfere para o feto.

Benefícios

O Yoga ajuda a equilibrar o lado físico e o lado emocional, através de técnicas respiratórias, posturas físicas, exercícios de descontracção e mentalização, visando um parto harmonioso.

Horários

Aulas de 60 minutos
3ª e 5ª feiras – das 12h às 13h

Marque já a sua aula experimental gratuita e sem compromisso!! ( uney@escoladeyoga.pt ou 22 6108062/93 9323271)

PARABÉNS POR SE TORNAR MÃE!

Tal como a gravidez é um momento de transformação, assim também é, o período pós-natal. A sua vida transformou-se com a vinda do bebé e começa agora a ajustar-se a um novo papel: Mãe.

Dar à luz requer uma nova integração do seu bem estar físico e espiritual. Os movimentos suaves baseados no Yoga podem ajudá-la de forma gradual e segura a recuperar, não só a forma física e a tonificação muscular, mas também a sua força interior. O fluir da respiração na prática do yoga e a quietude do relaxamento profundo, podem abrir um caminho calmo e seguro no meio de todas as emoções que assolam inevitavelmente as novas mães.

EM QUE ME AJUDAM AS AULAS?

As aulas de Mom & Baby Yoga são uma forma suave de recuperar do parto divertindo-se com o seu bebé e construindo laços profundos. São também uma oportunidade para se conectar com outras mães e compartilhar a experiência e conhecimentos de criar um filho.

Nestas aulas, integrando o tempo inteiro o seu bebé, damos especial atenção ao realinhamento da coluna, fortalecimento dos músculos do abdómen e assoalho pélvico, bem como alivio a tensão no pescoço e nos ombros causadas por e devido aos cuidados contínuos com o seu bébé.

Esta aula não requer experiência anterior na prática de yoga.

O QUE FAZEM OS BÉBÉS?

Durante a aula,  a mãe é guiada por uma série de posturas de yoga modificadas, durante as quais segura o bebé nos seus braços, nas  coxas, em cima da barriga, ou a descansar, ao seu lado, num cobertor.

Aplicando o método do Babyoga, os bebés também praticam yoga, permitindo-lhes permanecerem flexíveis, promovendo uma melhor qualidade do sono, bem como aliviar os desconfortos comuns, tais como cólicas, gases e constipação.

COMO SÃO AS AULAS?

A estrutura das aulas varia a cada semana, de forma a atender às necessidade das mães e bebés presentes naquele dia. Numa semana, as mães necessitam de muitos de alongamentos dos ombros e parte superior das costas, enquanto outra semana podem-se concentrar em fortalecer os músculos abdominais e lombares. As alunas são encorajadas a avançar ao seu próprio ritmo, o que torna as as aulas adequadas para iniciantes, bem como praticantes de yoga experientes.

Quando os bebés dormem durante a aula, esta é uma oportunidade para as mães a darem mais atenção aos seus próprios movimentos e experiências. Parte da experiência das aulas de Mom&Baby Yoga é, aprender a relaxar em torno do seu bebé, mesmo quando este chora e assim aprenderem a centrarem-se e desenvolver maior tranquilidade.

Benefícios

Mãe:

Facilita o reajustamento físico e emocional no pós-parto, através de:

Alinhamento da coluna e correcção do postura

Recuperação e aumento do tónus e da força muscular, nomeadamente, do fundo pélvico e abdominal.

Suporte no equilíbrio hormonal e metabólico

Diminução da fadiga, aumentando a força, a energia, a resistência e bem-estar geral

Amenização das dificuldades emocionais por saber que não está sozinha, promovendo laços de amizade com outras mães e bebés

Aumento do foco, tranquilidade e equilíbrio

Beneficio das técnicas de  Babyoga para os pais:

Construção de vínculo afectivo profundo com o bebé

Aprendizagem de técnicas para acalmar o seu bebé

Aumento da auto-confiança: melhor resposta aos sinais do bebé

Redução do stress e da ansiedade

Momento especial de dedicação ao bebé – o Babyoga é feito com muito amor e respeito

Benefícios para o Bebé:

Sono de maior qualidade: dorme mais e melhor

Melhora a digestão, aliviando as dores das cólicas

Reduz a inquietação e irritação

Ajuda o desenvolvimento neuro-muscular

Fortalece o sistema imunitário

Aumenta a confiança no amor dos seus pais

Aumenta a consciência corporal

QUANDO POSSO COMEÇAR?

Permanecer em casa durante um período mínimo de 4 semanas é ideal para promover a relação mãe / bebé, a amamentação e permitir que o corpo recupere da gravidez e parto.

Após 4-6 semanas é um bom momento para frequentar as aulas.

Se o bébé nascer de Cesariana, este tempo deve ser estendido para cerca de 8 semanas, ou até receber o aval do seu médico.

Pode participar numa aula a qualquer momento uma vez que os movimentos são simples e fáceis de aprender.

Inscreva-se já para a aula experimental – 29/02 – 10h30